今回のテーマは、 『健康と温泉』について紹介します！ 温泉が「健康に良い」とされる理由とは？ 温泉が健康にいい理由の一つには、 温かいお湯に浸かることによる温熱作用や、 からだにかかる水圧、水の中にいることで 感じる浮力などにより筋肉の緊張がほ…

今回のテーマは 『お酒とダイエット』について紹介します！ 「お酒を飲むと太る」といいますが、 これは半分正しく、半分間違いです どんなお酒が太りやすいかというと、糖質の高い ものです。糖質はエネルギーとして消費されない と、脂肪細胞に中性脂肪と…

今回のテーマは 『人生100年時代、健康マネジメント』 について紹介します！ 健康寿命を延ばす秘訣は、 「食事」「運動」「睡眠・休養」です！ 生活習慣病を知ること、予防法を知ることです。 生活習慣病とは「食習慣、運動習慣、休養、 喫煙、飲酒等の生活…

今回のテーマは 『サウナと岩盤浴で健康に』 ついて紹介します！ そももサウナと岩盤浴の意外とは！？ サウナの特徴 ・80～100度あり、6～12分前後入る・体の表面が熱される・サウナ後は水風呂→外気浴・裸でタオル必須 岩盤浴の特徴 ・40~50度あり、20～30分…

今回のテーマは 『睡眠と自律神経』について紹介します！ 朝を有効活用して、眠りの質改善を！ 見直し提案 セロトニンが分泌されるのは朝である！ 早寝早起きではなく、早起き早寝に！ 目覚めてから仕事などの本格的な活動を 始めるまで2時間ぐらいが経つと…

今回のテーマは 『痩せるには何が必要か！？』 について紹介します！ 習慣を変えれば体は確実に変わる！ 食事、運動、生活習慣を見直してみよう！ 食事 タンパク質中心の食事にし、脂質を控える。 炭水化物は食物繊維が多いものを選ぶ。 最初に食物繊維を食…

今回のテーマは、 『食生活と健康について』紹介します！ 健康的な生活とは健康な状態とは、どのような状態を指すのか？ 世界保健機関（WHO）では、 「健康」を次のように定義しています。 「健康とは、病気ではないとか、弱っていない ということではなく、…

今回のテーマは 『習慣化するはメリットは！？』 について紹介します！ 習慣化とは？ 無意識に行動や思考を繰り返す状態になること 習慣化できない理由 すぐに効果が出ない モチベーションが続かない 目標が高すぎる 完璧にこなそうとする 心から実現したい…

今回のテーマは 『睡眠 の質を改善するメリットは？』 について紹介します！ 睡眠改善をするメリット 疲労回復 睡眠のリズムの中で、深い睡眠が得られるほど、 体内の修復・回復を促す成長ホルモンが多くなる。 また、脳も休まり、自律神経の働きが整うため…

今回のテーマは ストレスを減らして 『食生活の見直し』のコツ を紹介します！ 忙しい社会人男性！！ 不規則な生活を送ってませんか？ 規則正しい生活をすることによって ストレスを軽減できます！！ 仕事のモチベーションや生産性など にも関わってきます …