痩せるには何が必要か！？

今回のテーマは

『痩せるには何が必要か！？』

について紹介します！

習慣を変えれば体は確実に変わる！

食事、運動、生活習慣を見直してみよう！

• 食事

タンパク質中心の食事にし、脂質を控える。

炭水化物は食物繊維が多いものを選ぶ。

最初に食物繊維を食べ、よく噛んでゆっくり

食べる。　

• 運動

自宅でできる簡単な筋トレをする。
できるだけ階段を使う・1駅分歩く。

• 生活習慣

十分な睡眠をとる
お風呂は湯船に浸かる

タンパク質中心の食事にする、脂質を控える

炭水化物は食物繊維が多いものを選ぶ

簡単な運動を習慣化する

お風呂に浸かりしっかり睡眠する

身体のリズムに関わる習慣化の期間は約3ヶ月

かかります。

これから生活を見つめ直して習慣化して

しましょう！！

今回は、『痩せるには何が必要か！？』

について紹介しました！