サウナと岩盤浴で健康に
今回のテーマは
『サウナと岩盤浴で健康に』
ついて紹介します！
そももサウナと岩盤浴の意外とは！？
サウナの特徴
・80～100度あり、6～12分前後入る
・体の表面が熱される
・サウナ後は水風呂→外気浴
・裸でタオル必須
岩盤浴の特徴
・40~50度あり、20～30分前後入る
・体の内側から温まる
・岩盤浴後は冷室→休憩
・岩盤浴着を着て、岩盤マットが必須
サウナと岩盤浴の大きな違いは2つ。
・汗の種類が違うこと。
・体への効果が違うこと。
・サウナに入ると、熱の効果で「汗腺」が開き、
毛穴がきれいになる
・岩盤浴に入ると、遠赤外線の効果で「皮脂腺」
が開き、体内の毒素・老廃物がデトックスされる
サウナは、血管の動きを急激に＜拡張→収縮＞
させることで、自律神経のバランスがととのい
睡眠改善などの効果が期待できます！
サウナに入ると自律神経がととのい、
体と心もリフレッシュできます！
岩盤浴は体を内側から温めることで、
新陳代謝を活性化させます。
新陳代謝とは、体内の古いものを新しいもの
に入れ替えること。
新陳代謝が活性化すると、体の古いものが
どんどん新しいものへと入れ替わり、
「岩盤浴は美肌効果が期待できる」
体を内側から温めることで、内臓の動きが
活性化され、全身に血液が行き渡るからです。
岩盤浴に入ると新陳代謝が活性化し、体内の
古いものが新しいものへ入れ替わる
サウナとメリット・デメリット
メリット
・自律神経がととのう
・裸で開放感を味わえる
・汗をかいてもすぐに流せる
・岩盤浴よりもリーズナブル
デメリット
・カップルで利用できないことが多い
・サウナ室内で寝っ転がれない
・熱で髪の毛や頭皮が痛む
・TVの音が気になることがある
岩盤浴のメリット・デメリット
メリット
・体を内側から温められる（冷え症にも効く）
・美肌効果の期待が高まる
・思う存分寝っ転がれる
・静かな音楽が流れている施設が多い
デメリット
・汗で岩盤浴着が濡れ、不快に感じることがある
・長時間休憩すると、汗で体がひえる
・サウナに比べて利用料金が高い
・隣の人のいびきが気になることがある
目的の違いでサウナと岩盤浴を選ぶことです。
今回のテーマは、
『サウナと岩盤浴で健康に』
ついて紹介しました！
あなたも汗をかいて、体の中の毒素や老廃物
も一緒に体の外に出て、デトックス体験して
みてはいかがでしょうか？
